Kesihatan Ketika Hamil : Sakit Tulang Punggung Sewaktu Hamil

bismillah

Selamat pagi semua.. Selamat pagi juga utk baby ina. Sekarang ni ina selalu sangat sakit di bahagian pinggang dan punggung. Duduk sekejap je pun, dah rasa nak menjerit bila nak bangun. Itu baru duduk, belum tidur lagi. Kalu dah tertidur gaya kuak lentak, memang xboleh nak tidur mengiring dah lepas tu. Kena mintak tolong sesiapa yang boleh tarikkan tangan ina dan betulkan kedudukan ina. 
Sebelum ni ina risau juga kenapa la selalu sangat sakit pinggang. Sampai bawa kereta pun terasa sakit sangat. Tapi kalau time bawak kereta tu rasa sakit sangat2 ina akan berhenti tepi jalan dan betul kan pinggang dulu. Tak tahan o....Orang yang dah jadi ibu mesti tahu kan macam mana sakitnya. hurmmmm sakit.... Padahal baru 3 bulan. Kalau dah masuk 7 bulan, baby lagi besar, macam mana la gaya ina tidur nanti hahahaha... :)

Jom kita survey serba sedikit info tentang Sakit Tulang Punggung Sewaktu Hamil (http://www.drypers.com.my/) :
Sakit belakang 

Sakit belakang ialah perkara yang biasa dilalui semasa kehamilan, ianya disebabkan oleh hormon dan perubahan postur badan yang berubah selari dengan tumbesaran rahim. Berwaspadalah dengan postur badan anda ; dengan menegakkan bahagian pinggul dan elakkan daripada terlalu menyandar ke belakang. Selain itu, pastikan tulang belakang sentiasa dalam keadaan baik dengan bersenam.

Sakit belakang yang kadangkala berlaku mungkin disebabkan oleh kontraksi, di mana kesakitan pada bahagian ini mungkin terasa lebih lagi daripada bahagian abdomen

Sakit pada bahagian pinggul 

Sakit pada bahagian pinggul juga dikenali sebagai penyelewengan fungsi simfisis pubis / symphysis pubis dysfunction (SPD). Ianya boleh menjadi lebih parah dan lebih teruk semasa menjalani aktiviti seperti memakai baju, mengangkat barang, berjalan, atau memanjat tangga.

Sebab-sebabnya berbeza – ianya mungkin terjadi kerana hormon kehamilan membenarkan sedikit pergerakan pada tulang pinggul sewaktu kelahiran (terutamanya pada bahagian depan yang dikenali sebagai simfisis pubis, di mana dua bahagian utama pinggul bertemu) , ataupun kemungkinan berlakunya ketidakselarian pada tulang pinggul.

Cubalah tip-tip berikut untuk mengurangkan kesakitan : 

• Berehatlah pada selang-selang masa yang tertentu. 

• Sentiasalah tukar posisi anda. 

• Elakkan daripada bersandar ke satu arah, dan sentiasalah tegakkan badan anda ketika berdiri, duduk, ataupun berjalan. 

• Jika anda bekerja dalam keadaan duduk atau berdiri, menukar posisi adalah sangat penting. 

• Cuba letakkan pek ais selama 15-20 minit pada bahagian yang paling sakit. 

• Pakailah kasut rata yang mudah dipakai.

Bagaimana jika kesakitan berlanjutan sehingga selepas kelahiran?

Dalam kebanyakan kes, kesakitan tersebut akan berkurangan selepas kelahiran, namun ianya masih boleh berlanjutan dalam sesetengah kes dan hal ini memerlukan rawatan selepas bersalin.

9weeks pregnant

~wasalam~